Dzienny pułap kofeiny

Strony zdrowia publicznego często cytują około 400 mg/dzień dla większości zdrowych dorosłych (habitualny dzienny limit FDA i EFSA), około 3 mg/kg jako szkic EFSA dla pojedynczej dawki użyty tu jako konserwatywny dzienny pułap, i około 200 mg w ciąży (ACOG/EFSA). Ten kalkulator przykłada te reguły do Twojej wagi. Nie zna leków, serca ani snu.

Dane wejściowe

Jednostki

Wyniki

Sugerowany dzienny limit: 210mg

Polecany sprzęt

AeroPress
Znana dawka w jednym kubku łatwiej się liczy niż «bezdenne dolewki w kawiarni».
Typowy zakres: 30–50 €
Ekspres kolbowy
Shoty się sumują. Loguj dawkę narzędziem zawartości kofeiny, potem trzymaj się tego pułapu, jeśli klinicysta się zgadza.
Typowy zakres: 400–2,500 €
Waga do kawy 0,1 g
Liczenie napojów bez ważenia dawki to jak 400 mg staje się sześcioma tajemniczymi latte.
Typowy zakres: 20–80 €

Metoda obliczeń

Szkic bierze ciaśniejszą z liczby na kilogram (około 3 mg/kg — to szkic EFSA dla pojedynczej dawki, nie habitualne 400 mg dziennie) i sufitu dla dorosłego albo ciąży. FDA podaje około 400 mg/dzień dla większości zdrowych dorosłych i nie publikuje tej liczby jako limitu w ciąży; jeśli ciąża, sufit to 200 mg (ACOG/EFSA), potem wygrywa min(sufit, 3 mg/kg). Dorosły 70 kg ląduje na 210 mg z reguły na kilo, więc 400 mg nie wiąże; ta sama osoba w ciąży ląduje na 200 mg. To publiczne zaokrąglenia, nie stężenie we krwi.

Dokładny wzór

suggestedLimitMg = min(ciąża ? 200 : 400, 3 × bodyWeightKg). 3 mg/kg to szkic EFSA dla pojedynczej dawki (~200 mg przy 70 kg), użyty tu jako konserwatywny dzienny pułap na kilogram; habitualny dzienny limit EFSA/FDA dla dorosłych to 400 mg (~5,7 mg/kg). 400 mg zostaje liczbą FDA dla dorosłych także w ciąży; 200 mg to wskazanie ACOG/EFSA w ciąży, nie przemianowany limit FDA. Ograniczenia: Wiek, leki, genetyka i prawdziwe analizy napojów pominięte; nie klinika.

Sen jest lepszym przyrządem

Jeśli o północy kręci Cię prąd, jesteś ponad osobistym limitem, nawet gdy ta liczba jeszcze ma zapas. Pułap miligramów to sufit, nie cel.

Najczęstsze pytania

Czy czekolada się liczy?

Tak, w prawdziwym życiu. Ta strona wypluwa tylko budżet miligramów. Herbata, cola i gorzka czekolada też go wydają.

Mam poniżej 70 kg. Czemu nie 400?

Szkic 3 mg/kg to liczba EFSA dla pojedynczej dawki, użyta tu konserwatywnie jako dzienny pułap na kilogram, więc często jest niższa niż habitualne 400 mg dziennie dla dorosłych. Mniejsze ciała często dostają ciaśniejszą liczbę. Klinicysta i tak może powiedzieć inaczej.

Karmienie piersią?

Nie modelowane. Zapytaj klinicystę; nie zakładaj, że działa sufit ciąży albo 400 mg.

Więcej w tym temacie

Wszystkie narzędzia w tym temacie

Zastrzeżenie — brak porady zawodowej, brak odpowiedzialności

Ten dzienny szkic kofeiny to ogólna informacja zdrowotna, nie porada medyczna, diagnoza ani osobisty limit. Wiek, sen, serce, leki, genetyka, karmienie piersią i ciąża zmieniają to, co jest stosowne. Rozmawiaj z kwalifikowanym klinicystą. Nie używaj tej liczby, by ignorować objawy albo dawkować tabletki z kofeiną.

Te kalkulatory, strony i powiązane treści są udostępniane „tak jak są” i „w miarę dostępności”, wyłącznie w celach edukacyjnych i informacyjnych. To uproszczone oszacowania matematyczne, nie ocena cuppingu, nie raport laboratorium wody i nie profil palenia, i nie porada baristy, palarni, bezpieczeństwa żywności ani medyczna.

Wyniki mogą być błędne, niekompletne albo niepasujące do młynka, zaparzacza, ziaren, wody lub zastosowania. Musisz samodzielnie zweryfikować każdą liczbę, przyjąć całe ryzyko i potwierdzić na zaparzeniu próbnym, zanim przeskalujesz recepturę, odkamienisz ekspres albo zmienisz nawyki kofeinowe. Gorąca woda, para i sprzęt espresso mogą parzyć; kalkulatory kofeiny nie zastępują opieki medycznej.

W najszerszym zakresie dopuszczonym prawem operator serwisu, autorzy, współpracownicy i partnerzy wyłączają wszelkie gwarancje, wyraźne i dorozumiane, i nie ponoszą odpowiedzialności za szkody bezpośrednie, pośrednie, przypadkowe, szczególne, następcze ani karne, ani za szkodę majątkową, spalone shoty, uraz, śmierć, przerwę w działalności lub stratę finansową wynikające z korzystania z tych narzędzi albo polegania na nich.

Niektóre jurysdykcje nie pozwalają na określone wyłączenia gwarancji lub ograniczenia odpowiedzialności, w tym za szkody na osobie. Tam nasza odpowiedzialność jest ograniczona do maksymalnego zakresu dozwolonego prawem. Jeśli się nie zgadzasz, nie korzystaj z serwisu.