Dzienny pułap kofeiny

Strony zdrowia publicznego często cytują około 400 mg/dzień dla większości zdrowych dorosłych (zwyczajowe dzienne spożycie według FDA i EFSA), około 3 mg/kg jako wartość EFSA dla pojedynczej dawki, użytą tu jako ostrożny dzienny pułap, i około 200 mg w ciąży (ACOG/EFSA). Ten kalkulator stosuje te reguły do Twojej masy ciała. Nie zna Twoich leków, serca ani snu.

Dane wejściowe

Jednostki

Przyjmuję do wiadomości, że Wynik ma charakter orientacyjny i przed zastosowaniem w praktyce wymaga weryfikacji przez osobę z odpowiednimi kwalifikacjami i uprawnieniami. Szczegóły: regulamin serwisu internetowego.

Wyniki

Prosimy zaznaczyć pole powyżej, aby wyświetlić Wynik.

Metoda obliczeń

Szacunek bierze mniejszą z dwóch wartości: reguły na kilogram (około 3 mg/kg — wartość EFSA dla pojedynczej dawki, nie zwyczajowe 400 mg dziennie) i pułapu dla dorosłych albo dla ciąży. FDA podaje około 400 mg/dzień dla większości zdrowych dorosłych i nie podaje tej liczby jako limitu w ciąży; w ciąży pułap wynosi 200 mg (ACOG/EFSA), a decyduje min(pułap, 3 mg/kg). Dorosły ważący 70 kg dostaje z reguły na kilogram 210 mg, więc 400 mg nie ma znaczenia; ta sama osoba w ciąży dostaje 200 mg. To zaokrąglone publiczne wartości orientacyjne, nie stężenie we krwi.

Dokładny wzór

suggestedLimitMg = min(ciąża ? 200 : 400, 3 × bodyWeightKg). 3 mg/kg to wartość EFSA dla pojedynczej dawki (~200 mg przy 70 kg), użyta tu jako ostrożny dzienny pułap na kilogram; zwyczajowe dzienne spożycie dla dorosłych według EFSA/FDA to 400 mg (~5,7 mg/kg). 400 mg według FDA dotyczy zdrowych dorosłych, nie ciąży; 200 mg to zalecenie ACOG/EFSA w ciąży, nie przemianowany limit FDA. Ograniczenia: pominięto wiek, leki, genetykę i rzeczywiste analizy napojów; to nie jest porada lekarska.

Sen jest lepszym miernikiem

Jeśli o północy wciąż jesteś pobudzony, przekroczyłeś osobisty limit, nawet gdy ta liczba ma jeszcze zapas. Pułap miligramów to sufit, nie cel.

Najczęstsze pytania

Czy czekolada się liczy?

Tak, w prawdziwym życiu. Ta strona podaje tylko budżet w miligramach. Herbata, cola i gorzka czekolada też go zużywają.

Czemu nie 400 mg?

Reguła 3 mg/kg to wartość EFSA dla pojedynczej dawki, użyta tu ostrożnie jako dzienny pułap na kilogram, więc aż do około 133 kg pozostaje poniżej zwyczajowych 400 mg dziennie dla dorosłych. Lżejsze osoby dostają niższą liczbę. Lekarz i tak może zalecić coś innego.

Karmienie piersią?

Nieuwzględnione. Zapytaj lekarza; nie zakładaj, że obowiązuje pułap ciążowy albo 400 mg.

Więcej w tym temacie

Wszystkie narzędzia w tym temacie