Coffee Calculators

Gesundheit, Kosten und Alltag

Tägliches Koffeinlimit nach Körpermasse

Public-Health-Seiten nennen oft rund 400 mg/Tag für die meisten gesunden Erwachsenen (FDA- und EFSA-Gewohnheitstageswert), etwa 3 mg/kg als EFSA-Einzeldosis-Skizze, hier als konservative Tagesdecke, und rund 200 mg in der Schwangerschaft (ACOG/EFSA). Dieser Rechner wendet diese Faustregeln auf Ihr Gewicht an. Er kennt Ihre Medikamente, Ihr Herz und Ihren Schlaf nicht.

Eingaben

Einheiten
kg

Ergebnisse

Vorgeschlagenes Tageslimit
210mg

Eine bevölkerungsartige Decke, keine persönliche Verschreibung.

Empfohlene Ausrüstung

Berechnungsmethode

Die Skizze nimmt die engere Zahl aus einer Körpermasse-Regel (etwa 3 mg/kg — EFSA-Einzeldosis, nicht die 400 mg Gewohnheitstagesmenge) und einer Erwachsenen- oder Schwangerschaftsdecke. Die FDA nennt etwa 400 mg/Tag für die meisten gesunden Erwachsenen und veröffentlicht das nicht als Schwangerschaftslimit; bei Schwangerschaft ist die Decke 200 mg (ACOG/EFSA), dann gewinnt min(Decke, 3 mg/kg). Ein 70-kg-Erwachsener landet bei 210 mg aus der Kilo-Skizze, 400 mg bindet nicht; dieselbe Person schwanger landet bei 200 mg. Das sind öffentliche Rundzahlen, keine Blutkonzentration.

Genaue Formel

suggestedLimitMg = min(schwanger ? 200 : 400, 3 × bodyWeightKg). 3 mg/kg ist die EFSA-Einzeldosis-Skizze (~200 mg bei 70 kg), hier als konservative tägliche Kilogramm-Decke; der EFSA/FDA-Gewohnheitstageswert für Erwachsene ist 400 mg (~5,7 mg/kg). 400 mg bleibt die FDA-Erwachsenezahl auch in der Schwangerschaft; 200 mg ist ACOG/EFSA-Schwangerschaftshinweis, keine umbenannte FDA-Kappe. Grenzen: Alter, Medikamente, Genetik und echte Getränkeassays fehlen; keine Klinik.

Schlaf ist das bessere Instrument

Sind Sie um Mitternacht wach verdrahtet, sind Sie über Ihrem persönlichen Limit, selbst wenn diese Zahl noch Luft hat. Die Milligramm-Decke ist eine Decke, kein Ziel.

Häufige Fragen

Zählt Schokolade?

Ja, im echten Leben. Diese Seite gibt nur ein Milligramm-Budget aus. Tee, Cola und dunkle Schokolade geben es auch aus.

Ich bin unter 70 kg. Warum nicht 400?

Die 3 mg/kg-Skizze ist die EFSA-Einzeldosis, hier konservativ als tägliche Kilogramm-Decke, daher oft unter den 400 mg Gewohnheitstageswert für Erwachsene. Kleinere Körper bekommen oft die engere Zahl. Eine Klinik kann trotzdem anders sagen.

Stillen?

Nicht modelliert. Eine Klinik fragen; nicht annehmen, dass die Schwangerschaftsdecke oder die 400-mg-Decke gilt.

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