Coffee Calculators
Tope diario de cafeína
https://www.coffeesizing.com/es/calculators/limite-diario-cafeina/
Solo una estimación — no es una nota de cata, un laboratorio de agua ni un perfil de tueste. Confírmelo en una infusión de prueba.
Tope diario de cafeína
Las páginas de salud pública suelen citar unos 400 mg/día para la mayoría de adultos sanos (valor habitual diario FDA y EFSA), unos 3 mg/kg como cifra EFSA de dosis única usada aquí como tope diario conservador, y unos 200 mg si hay embarazo (ACOG/EFSA). Esta calculadora aplica esas reglas de pulgar a su peso. No conoce sus medicamentos, su corazón ni su sueño.
Datos de entrada
Resultados
- Tope diario sugerido
- 210mg
Un techo de estilo poblacional, no una receta personal.
Equipo recomendado
Cafetera AeroPress
Una dosis conocida en una sola taza es más fácil de contar que «recargas infinitas de cafetería».
Rango típico: 30–50 €
Máquina de espresso
Los shots se acumulan. Anote la dosis con la herramienta de cafeína y quédese bajo este tope si su clínico está de acuerdo.
Rango típico: 400–2,500 €
Báscula de café 0,1 g
Contar bebidas sin pesar la dosis es cómo 400 mg se convierten en seis lattes misteriosos.
Rango típico: 20–80 €
Método de cálculo
El bosquejo toma el más estrecho de un número por kilo (unos 3 mg/kg — cifra EFSA de dosis única, no los 400 mg habituales diarios) y un techo de adulto o embarazo. La FDA cita unos 400 mg/día para la mayoría de adultos sanos y no republica esa cifra como límite en el embarazo; si hay embarazo, el techo es 200 mg (ACOG/EFSA), luego gana min(techo, 3 mg/kg). Un adulto de 70 kg aterriza en 210 mg por el bosquejo por kilo, así que 400 mg no ata; la misma persona embarazada aterriza en 200 mg. Son cifras públicas redondas, no una concentración en sangre.
Fórmula exacta
suggestedLimitMg = min(embarazo ? 200 : 400, 3 × bodyWeightKg). 3 mg/kg es el bosquejo EFSA de dosis única (~200 mg a 70 kg), usado aquí como tope diario conservador por kilo; el valor habitual diario EFSA/FDA de adulto es 400 mg (~5,7 mg/kg). 400 mg sigue siendo la cifra FDA de adulto también en el embarazo; 200 mg es la guía ACOG/EFSA en el embarazo, no un tope FDA rebautizado. Límites: Se omiten edad, medicamentos, genética y ensayos reales de la bebida; no es una clínica.
El sueño es un instrumento mejor
Si está electrizado a medianoche, está por encima de su límite personal aunque este número aún tenga margen. El tope en miligramos es un techo, no un objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Cuenta el chocolate?
Sí, en la vida real. Esta página solo entrega un presupuesto en miligramos. El té, la cola y el chocolate negro también lo gastan.
Peso menos de 70 kg. ¿Por qué no 400?
El bosquejo de 3 mg/kg es la cifra EFSA de dosis única, usada aquí de forma conservadora como tope diario por kilo, así que suele quedar por debajo de los 400 mg habituales diarios de adulto. Los cuerpos más pequeños suelen llevarse el número más estrecho. Un clínico puede decir otra cosa.
¿Lactancia?
No está modelada. Pregunte a un clínico; no asuma que aplica el tope de embarazo ni el de 400 mg.
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