Coffee Calculators
Tope diario de cafeína
https://www.coffeesizing.com/es/calculators/limite-diario-cafeina/
Solo una estimación — no es una nota de cata, un laboratorio de agua ni un perfil de tueste. Confírmelo en una infusión de prueba.
Tope diario de cafeína
Las páginas de salud pública suelen citar unos 400 mg/día para la mayoría de adultos sanos (valor habitual diario FDA y EFSA), unos 3 mg/kg como cifra EFSA de dosis única usada aquí como tope diario conservador, y unos 200 mg si hay embarazo (ACOG/EFSA). Esta calculadora aplica esas reglas generales a su peso. No conoce sus medicamentos, su corazón ni su sueño.
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Método de cálculo
La estimación toma el menor entre una cifra por kilo (unos 3 mg/kg — cifra EFSA de dosis única, no los 400 mg habituales diarios) y un techo de adulto o de embarazo. La FDA cita unos 400 mg/día para la mayoría de adultos sanos y no presenta esa cifra como límite en el embarazo; si hay embarazo, el techo es 200 mg (ACOG/EFSA) y manda min(techo, 3 mg/kg). Un adulto de 70 kg queda en 210 mg por la regla por kilo, así que los 400 mg no influyen; la misma persona embarazada queda en 200 mg. Son cifras públicas redondas, no una concentración en sangre.
Fórmula exacta
suggestedLimitMg = min(embarazo ? 200 : 400, 3 × bodyWeightKg). 3 mg/kg es la cifra EFSA de dosis única (~200 mg a 70 kg), usado aquí como tope diario conservador por kilo; el valor habitual diario EFSA/FDA de adulto es 400 mg (~5,7 mg/kg). Los 400 mg de la FDA son una cifra para adultos sanos, no para el embarazo; 200 mg es la guía ACOG/EFSA en el embarazo, no un tope FDA rebautizado. Límites: Se omiten edad, medicamentos, genética y ensayos reales de la bebida; no sustituye a un médico.
El sueño es un instrumento mejor
Si a medianoche sigue desvelado, está por encima de su límite personal aunque este número aún tenga margen. El tope en miligramos es un techo, no un objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Cuenta el chocolate?
Sí, en la vida real. Esta página solo entrega un presupuesto en miligramos. El té, la cola y el chocolate negro también lo gastan.
¿Por qué no 400 mg?
La regla de 3 mg/kg es la cifra EFSA de dosis única, usada aquí de forma conservadora como tope diario por kilo, así que queda por debajo de los 400 mg habituales diarios de adulto hasta unos 133 kg. Los cuerpos más pequeños reciben el número más bajo. Un médico puede indicar otra cosa.
¿Lactancia?
No está modelada. Pregunte a un médico; no asuma que aplica el tope de embarazo ni el de 400 mg.
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