Coffee Calculators

Santé, coûts et quotidien

Plafond quotidien de caféine (poids, grossesse)

Les pages de santé publique citent souvent environ 400 mg/jour pour la plupart des adultes en bonne santé (valeur quotidienne habituelle FDA et EFSA), environ 3 mg/kg comme chiffre EFSA de dose unique utilisé ici comme plafond quotidien conservateur, et environ 200 mg en cas de grossesse (ACOG/EFSA). Ce calculateur applique ces règles de pouce à votre poids. Il ne connaît ni vos médicaments, ni votre cœur, ni votre sommeil.

Données d’entrée

Unités
kg

Résultats

Limite quotidienne suggérée
210mg

Un plafond de population, pas une ordonnance personnelle.

Matériel recommandé

Méthode de calcul

L’esquisse prend le plus serré d’un chiffre au kilo (environ 3 mg/kg — dose unique EFSA, pas les 400 mg habituels par jour) et d’un plafond adulte ou grossesse. La FDA cite environ 400 mg/jour pour la plupart des adultes en bonne santé et ne republie pas ce chiffre comme limite de grossesse ; si grossesse, le plafond est 200 mg (ACOG/EFSA), puis min(plafond, 3 mg/kg) l’emporte. Un adulte de 70 kg atterrit à 210 mg d’après l’esquisse au kilo, donc 400 mg ne lie pas ; la même personne enceinte atterrit à 200 mg. Ce sont des ronds publics, pas une concentration sanguine.

Formule exacte

suggestedLimitMg = min(enceinte ? 200 : 400, 3 × bodyWeightKg). 3 mg/kg est l’esquisse EFSA de dose unique (~200 mg à 70 kg), utilisée ici comme plafond quotidien conservateur au kilo ; la valeur quotidienne habituelle EFSA/FDA adulte est 400 mg (~5,7 mg/kg). 400 mg reste le chiffre FDA adulte même en grossesse ; 200 mg est l’indication ACOG/EFSA en grossesse, pas un plafond FDA renommé. Limites: Âge, médicaments, génétique et vrais dosages de boisson omis ; pas une clinique.

Le sommeil est un meilleur instrument

Si vous êtes branché à minuit, vous êtes au-dessus de votre limite personnelle même s’il reste de la place dans ce chiffre. Le plafond en milligrammes est un plafond, pas une cible.

Questions fréquentes

Le chocolat compte ?

Oui, dans la vraie vie. Cette page ne sort qu’un budget en milligrammes. Thé, cola et chocolat noir le dépensent aussi.

Je pèse moins de 70 kg. Pourquoi pas 400 ?

L’esquisse 3 mg/kg est le chiffre EFSA de dose unique, utilisée ici de façon conservatrice comme plafond quotidien au kilo, donc souvent plus basse que les 400 mg habituels par jour chez l’adulte. Les corps plus petits reçoivent souvent le chiffre plus serré. Un clinicien peut encore dire autrement.

Allaitement ?

Non modélisé. Demandez à un clinicien ; n’assumez ni le plafond grossesse ni le plafond 400 mg.

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